Succesvolle afsluiting van het baanseizoen

Het baanseizoen zit er weer op voor dit jaar, maar niet zonder nog even sterk af te sluiten op de Utrechtse atletiekbaan afgelopen vrijdagavond. Een mogelijkheid om voor de voorlopig laatste keer te pieken of om juist eens wat anders te proberen.
 
Dat laatste deed Stefan Koopman, die zich aan een 100 meter sprint waagde. In de 10e van in totaal 14 series liep hij weliswaar een knappe 13,35, maar helaas met net iets te veel rugwind (2.3 m/s).
 
Hij kon in de herkansing op de 1500 meter later die avond. Mark Hakbijl, nog niet lang terug van vakantie en daardoor niet in topvorm, zorgde ervoor dat hij in dezelfde serie terecht zou komen als Stefan. Mark liep zoals gepland ontspannen voorin het deelnemersveld mee. Stefan kon prima volgen en liep rondenlang op pr-schema. Met het klinken van de bel gaf Mark vol gas - tot verbazing van zowat iedereen - en liep een slotronde van zo’n 64 seconden. Stefan volgde een seconde of zes later, met een dik pr.
 
Tot slot - en al behoorlijk laat op de avond - kwamen Jan Schra, Taco Schaaf, Remco Akse en Jan Pullen in actie op de 3000 meter. Taco liep lang op kop, maar moest uiteindelijk Jan S. nipt voor zich dulden. Daarachter liep Remco. Moegestreden door het lange maar succesvolle baanseizoen lukt het hem ditmaal niet om een zoveelste pr te lopen, gevolgd door Jan P., die het ook niet bepaald gemakkelijk had.
 
Niet lang voor middernacht was het dan de beurt aan Lieve Tollet en Nardie Mulder. Lieve liep in goede positie, zo halverwege het deelnemersveld. Nardie had op de valreep Mark overgehaald haar te gaan hazen. Ze liep keurig op het vooraf bedachte schema - tevens vanaf de kant gecoacht door trainer Erik Slomp - met een prima eindversnelling naar een nieuw pr. De haas finishte weliswaar een fractie eerder - niet naar ieders goedkeuring, zo bleek achteraf - maar enkel om de gehaasde tot maximale prestatie te bewegen. En dat lukte!
 
100 meter
Stefan Koopman 13,35 (“pr”)
 
1500 meter
Mark Hakbijl 4:39,08
Stefan Koopman 4:44,67 (pr)
 
3000 meter
Jan Schra 9:07,95 (pr)
Taco Schaaf 9:08,65
Remco Akse 9:20,15
Jan Pullen 9:33,90 (pr)
Lieve Tollet 10:50,00 (pr)
Mark Hakbijl 12:14,66
Nardie Mulder 12:14,78 (pr)
 
 Finish van StefanFinish van Stefan
 
AfterpartyAfterparty
 
 

Zomerprestaties!

De afgelopen week was het qua temperatuur weer wat aangenamer loopweer. Wedstrijden werden dan ook niet meer afgelast en dus hebben een aantal BB'ers deze kans gepakt om kort voor "het zomerreces" nog even hun vorm te testen.

Klepperstadloop
Dit bochtige klinkerparcours door een wijk van Hardenberg is zeker niet makkelijk; echt snelle tijden worden hierop dan ook niet gelopen. Toch een gezellig midweekse avondwedstrijd om jezelf even uit te dagen. 6 BB'ers stonden hier aan de start, in aantal eerlijk verdeeld over de 5 respectievelijk 10 kilometer. 

Jan Schra had het zwaar, kwam binnen in een toch niet onverdienstelijke 16:20 op de 5 kilometer en stond daarmee net naast het podium. Bij de dames deden Nardie Mulder en (nieuw lid) Rianne Niewold mee - zij liepen dicht bij elkaar, waarbij Nardie net wat sneller was in 21:26 om 21:56.

Bij de 10 kilometer waren er podiumplaatsen voor Henk Slager (2e man) in een degelijke 35:42 en Maurits Hoonhorst (1e man 40) in 38:06 en dat een week na zijn harde val tijdens de triathlon van Holten; kortom heel goed herpakt. Vincent Buitenhuis kon met een ultieme krachtsinspanning net onder de 37 minuten blijven - 36:59.

Baanloop Steenwijk
10.000 meter op de baan, het equivalent van 25 rondes; kortom het mentale aspect speelt hierin een grote rol. Geconditioneerd rondes lopen en daarmee toewerken naar mooie tijden. Er zijn weining mogelijkheden dit op de baan te doen echter in Steenwijk wordt dit jaarlijks georganiseerd als onderdeel van een grotere atletiekinstuif. In totaal waren er 28 deelnemers die in 1 serie de strijd met de klok aangingen. Onder hen Jeroen ten Klooster die er net niet in slaagde onder de 37 minuten grens uit te komen maar met een indrukwekkende slotkilometer wel een mooie 37:05,04 noteerde. Ferry van Laar heeft ook "geproefd aan deze mentale veldslag" en liep steady naar 42:26,79. Tenslotte Martijn Schakelaar, hij liep tot bijna 8 kilometer kort achter Jeroen maar moest de strijd met steek in de zij staken.

Wageningen Track Meeting 2

Deze instuif vindt meerdere malen per jaar plaats; mede door de centrale ligging in Nederland komen hier veel sterke lopers op af. De specifieke baantrainingen van de afgelopen periode wierpen ook nu weer hun vruchten af met maar liefst 5 persoonlijke records op 6 deelnemende BB'ers aan de 5.000 meter. 

Mooie magische grenzen gingen eraan:
Willard Bredewold - 15:54,78 - PR - voor het eerst onder de 16 minuten;
Remco Akse 15:57,30 - PR - voor het eerst onder de 16 minuten;
Tim den Besten 16:41,84 - PR
Mark Hogeboom 16:57,88 - PR - voor het eerst onder de 17 minuten;
Stefan Koopman 17:44,96 - PR - voor het eerst onder de 18 minuten;
Wynand Fokkert 19:11,06
 
Complimenten ook voor ons trainersgilde! 
 
Dorpsloop De Lutte
Aan deze gezellige en bekende loop door het dorpje De Lutte, dicht tegen de Duitse grens deden Erwin Kreule en nieuw lid Annemiek Klein mee. Beiden liepen er de 10 kilometer. Erwin in een stabiele 38:11 en Annemiek was eerste bij de vrouwen senioren met een tijd van 44:22. 
 
Great Glen Ultra 
Hardlopen van een hele andere orde! Een zware ultra door de highlands van Schotland. Onze "ultratrailer" Peter Ligthart had opnieuw een prachtige uitdaging gevonden voor zijn passie, het combineren van duur, trail en hoogte. Voor het eerst heeft hij kennis mogen maken met een DNF. Na 63 van de 114 kilometer is hij uitgestapt. Kort commentaar: "De benen weigerden verdere medewerking.....volgend jaar herkansing"

Wageningen Track Meeting 2Wageningen Track Meeting 2

Racen door de bochten

De zomer is in volle gang en dat betekent dat elke stad, dorp en wijk zijn wegwedstrijdjes organiseert. Wegwedstrijden die gepaard gaan met veel enthousiast publiek met vaak wat eten en drinken in hun handen. Prima ambiance om te lopen, zo bleek. 

 AsRENdorp

De organisatie heeft gekozen voor een andere route dan voorgaande jaren voor de “Parijs-Roubaix van de Zwolse straten”. Dat deed helemaal niets af aan de sfeer en de opkomst. Vele Blauwhemden wisten de reis (het reisje) naar het Assendorperplein te maken. Voor velen een echte thuiswedstrijd in de gezellige wijk. Om de sfeer nog te verhogen heeft de organisatie dit jaar een prijs beloofd voor de gezelligste straat van Assendorp. Daar werd enthousiast gebruik van gemaakt, wat resulteerde in vijf punten waar de lopers hartstochtelijk werden aangemoedigd. 

De lopers konden kiezen voor een 5 of 10 km over het bochtige parcours. Het weer was prima en er werden veel mooie uitslagen gelopen. 

Jan Pullen is nooit ver van zijn huis geweest tijdens de AsRENdorp en hij voelde zich dan ook als een vis in het water, hij eindigde als tweede achter een ontketende Bart van Adrichem. Net te kort voor het podium, maar in een PR kwam Mark Hogeboom na 17:24 terug op het Assendorperplein. “Dit is dus naast het gezelligste, ook het snelste parcours van Zwolle”, grapte hij. 

Mark Hakbijl, die na vier weken vakantie in the States weer begonnen is met trainen kwam te kort voor de tussensprint op de Verenigingstraat, maar wist wel als eerste van de 40+er’s over de streep te komen. Het podium voor deze categorie werd gecompleteerd door Martijn Schakelaar en Vincent Radewalt. Job van Iersel, tijdens de warming-up nog druk bezig met de fles geven, kwam niet veel later dan Vincent binnen in een prima tijd van 20:10. Frank van Bruggen had het warm en vond het veel bochten, maar kwam toch binnen in 20:49. 

Op de 10km stonden er iets minder BB-Lopers aan de start maar was er evenwel succes. Nanno van Dijk, onlangs lid geworden, legde een mooie 10km op de Assendorper straten en wist de 40+ categorie te winnen. Timo Berkenbosch, die niet geheel tevreden was over zijn eindtijd, liep naar een tweede plek bij de mannen 40+. Dezelfde uitslag was er voor Krista van Os, die volgens eigen zeggen iets harder had kunnen lopen als ze de avond daarvoor meer rekening had gehouden met de rondes door haar wijk.  


Munnikenslagloop

Ook in Rouveen worden de lopers over een bochtig stratenparcours gestuurd om rondjes van 2,5km te lopen tijdens de Munnikenslagloop. Er was één BB-Loper die de reis naar Rouveen maakte. Maarten Nieuwenhuis, nieuwbakken 40+er, behaalde zijn eerste podium in deze categorie door tweede te worden op de 10km. Na 4 rondjes door het dorp liet hij de klok stilstaan op 35:50. 

 
Trackmeeting Utrecht

Ook veel bochten, maar niet door smalle straten heeft Willard Bredewold kunnen tellen tijdens de trackmeeting in Utrecht. Willard, die samen met een groep andere BB-ers het baanseizoen draait, reisde af naar de Dom-stad voor een 3000meter. De sfeer was top, het weer een stuk beter dan de laatste keer dat hij daar liep en zijn eindtijd net geen PR, maar wel heel rap. 9:18:09. 

 

AsRENdorp
5KM
Jan Pullen: 17:04 (2e Msen)
Mark Hogeboom: 17:24
Mark Hakbijl: 18:09 (1e M40+)
Martijn Schakelaar: 18:25 (2e M40+)
Vincent Radewalt: 19:06 (3e M40+)
Job van Iersel: 20:10
Frank van Bruggen: 20:49
10KM 
Nanno van Dijk: 38:29 (1e M40+) Timo Berkenbosch: 39:47 (2e M40+) Krista van Os: 46:03 (2e V40+) Munnikenslagloop Maarten Nieuwenhuis: 35:50 (2e M40+) Trackmeeting Utrecht Willard Bredewold 9:18:09

 

Volledig blauw podium bij de AsRENdorpVolledig blauw podium bij de AsRENdorp

Schitterende entourage en prestaties op de Halve marathon van Zwolle

Zaterdag 15 juni was het dan weer zo ver. Het jaarlijkse feestje door de stad Zwolle. Duizenden supporters hadden zich weer verzameld en stonden rijen dik in en rondom het centrum van de stad. Overal muziek, gejuich en applaudisserende mensen. Dat kan niet anders dan geweldige prestaties opleveren. Maar liefst 38 BB-Lopers stonden er aan de start en 11 daarvan liepen een PR. Maar ook 12 BB-Lopers stonden aan de start van de 4 engelse mijlen en ook daar werden mooi PR’s gelopen.
 
Tess wint de 4 mijl van Zwolle - foto Annet van RaalteTess wint de 4 mijl van Zwolle - foto Annet van Raalte
 
Jan Schra liet zaterdagavond zien in absolute topvorm te verkeren. Alweer voor het derde jaar op rij werd hij gekroond tot de snelste Zwollenaar. Daarnaast liep hij een supertijd van 1:13:42 en was dus ruim sneller dan vorig jaar. “Ik heb in Zwolle nog nooit zulke goede omstandigheden meegemaakt”, glimlacht Schra, laat hij weten na een interview op https://sportiefzwolle.nl/jan-schra-wederom-de-snelste-zwollenaar.html
 
Jan Schra loopt een supertijd op de halve van ZwolleJan Schra loopt een supertijd op de halve van Zwolle
 
Bij de dames was Gerja Zielman supersterk. Ze noteerde een eindtijd van 1:26:53 en daarmee kwam ze als achtste vrouw over de finish. Dat betekende ook nog eens een dik persoonlijk record.
 
Hellen Berger-De Vries die uiteraard ook aan de start stond, moest helaas al vroegtijdig uitstappen door een opkomende blessure.  Maar daarachter werden geweldige tijden gelopen door een paar heren en dames die ook goed getraind en in topvorm verkeren. Te beginnen bij Rob Goutbeek. Een klein jaartje lid inmiddels, maar is sindsdien niet te stoppen. Keer op keer loopt hij PR’s zo ook vandaag. In 1 uur en 18 minuten liep hij de klinkers uit de weg. Debutant op de halve is Henk Slager. Normaal de snelle man op de korte afstand. Maar hij blijkt een halve marathon ook prima te kunnen verteren. Hij finishte slecht een minuutje na Rob. Ook een dik PR. Jeroen ten Klooster is door al zijn marathon trainingen ook werkelijk in topvorm. Om deze toptijd te lopen heeft hij zelfs een waar ‘briefje van Lodweges’ op zak. Hierop staan wat tussentijden en de opmerking: ‘In de tweede ronde op de Pannenkoekendijk: gas d’r op’. En zo geschiedde. Een toptijd in 1:20. Vincent Buitenhuis nog maar een paar maanden lid, laat ook zien over ontzettend veel talent te beschikken. Dik PR in 1:21. Hem wacht een mooie toekomst. Maurits Bloem, de man van de ijzeren discipline. Traint keurig alle trainingen die op het schema staan, nooit te hard, maar ook nooit te langzaam. Heeft de wedstrijd al drie keer gelopen in zijn hoofd al hij aan de start staat. Is niet bezig met positie of inhalen. Hij heeft maar 1 missie, 1 taak: een PR lopen. En dat deed hij: 1:24. Dik 15 km/h, een super prestatie voor hem. Anne Velema traint stiekem toch best wel heel veel, hij liep ruim 5 minuten van zijn PR af en finishte ook in de 1:24. En Jan Knopert en Izak Hiemstra verkeren ook in supercompensatie vorm van hun marathon. Geweldige tijden en dikke PR’s liepen zij. Jan kwam over de streep in 1:26, Izak in 1:28. Al dat trainen is niet voor niets geweest.
 
Jan Knopert loopt een dik PRJan Knopert loopt een dik PR
 
Helaas kunnen we in dit verslag niet iedereen vermelden, maar ook al anderen liepen geweldige tijden en leverden super prestaties. Vanaf deze plek een dikke pluim voor iedereen die gelopen heeft.

Alle uitslagen:
 
Naam Netto tijd
Jan Schra 01:13:40
Joep Emmen 01:14:56
Kasper Bisschop 01:18:30
Rob Goutbeek 01:18:59 PR
Henk Slager 01:19:05 PR
Jeroen ten Klooster 01:20:33
Falco Olivier 01:20:45
Vincent Buitenhuis 01:21:33 PR
Hermen van der Wal 1:21:48
Martijn Schakelaar 01:22:59
Michel Blaauwgeers 01:23:23
Maurits Hoonhorst 01:23:39
Maurits Bloem 01:24:16 PR
Anne Velema 01:24:21 PR
Retse van der Berg 01:24:54
Dick Van Os 01:25:02
Andre Gijsendorffer 01:26:45
Gerja Zielman 01:26:51 PR
Jan Knopert 01:26:59 PR
Izak Hiemstra 01:28:30 PR
Timo Berkenbosch 01:28:42
Erwin Kreule 01:29:24
Gerrit van der Veen 01:30:02
Martin Geertsma 01:30:23
Theo Boekema 01:31:35
Johannes Klapwijk 01:34:28
Marco van Eijk 01:35:50
Marten Bolt 01:35:57
Ferry van Laar 01:36:44
Bas Boekema 01:38:10
Leon van Dijk 01:40:52
Job van Iersel 01:40:34
Matthijn ten Doeschot 01:40:35
Krista van Os 01:41:14
Anja Esveldt 01:41:14
Wouter van Gessel 01:51:33
Roelof Rekker 01:54:28
Mark Post 01:56:56

Op de 4 Engelse mijlen was Tess Boekema oppermachtig. Vandaag was ze niet alleen snelste Zwollenaar, maar ook nog eens de snelste dame op het parcours. In 23:58 kwam ze over de finish. Een super prestatie was er vandaag ook voor Nardie Mulder. Inmiddels is ze al een tijdje lid en begint ze steeds meer progressie te boeken. Dat liet ze vandaag ook in haar eigen woonplaats zien door een prachtig PR te lopen: 27:47.
Taco Schaaf, ook onlangs lid geworden, liep ook naar een prachtige tijd van iets meer dan 21 minuten. Bij de mannen daarachter werden ook mooie prestaties geleverd door Remco Akse en Stefan Koopman. Beide trainen momenteel veel op de baan en voor snelle korte wedstrijden. Deze trainingen ligt hun goed als je kijkt naar de mooi PR’s die zijn liepen. Op Remco staat al maanden geen maat, zo ook vandaag liep hij zijn topvorm weer zien: 21:26. Stefan liep lang samen op met Tess, dat resulteerde in een PR van 23:50
 
Stefan Koopman laat wederom zijn goede vorm zienStefan Koopman laat wederom zijn goede vorm zien
 
Alle uitslagen:
Taco Schaaf 21:01
Remco Akse 21:26 PR
Tim den Besten 21:51
Maarten Nieuwenhuis 22:00
Jan Pullen 22:06
Gerben Van Vilsteren 23:29
Stefan Koopman 23:50 PR
Emiel Winkler 23:56
Tess Boekema 23:58
Wynand Fokkert 24:59
Frank van Bruggen 27:17
Nardie Mulder 27:47 PR
Henri Hoek 30:19

En zo kwam er een einde aan deze mooie avond. Dit werd gevierd in café de Hetebrij en voor een aantal werd het nog een lange nacht…. Maar mooie prestaties moet je altijd vieren, op naar volgend jaar!
Rijsserbergloop
Op vrijdagavond werd de Rijsserbergloop georganiseerd. De Rijsserberg is een uitloop van de sallandse heuvel. Ca. 40 meter hoog en met een pittig kort maar steil stuk naar boven is deze wedstrijd en ‘berg’ geen makkelijk parcours.
Erik Makkinga liep op uitnodiging van Roosdom Tijhuis de 5km. ‘Leuke gezellige loop met pittig parcours door de klimmetjes, verschillende ondergrond (atletiekbaan, kasseien, asfalt en zandpad) enorm warm/benauwd weer. Eindtijd niet echt super 20:04’.

Tartletos Loopgala

Wageningen 07 juni - Samen met Rijssen 3000m vorige week was deze avond aangewezen als de eerste piek van het baanseizoen. Daarom togen dan ook 8 BB Lopers, vergezeld van supporter Carla, coaches Joep en Erik en PEC'er Arne naar Wageningen. De weersvoorspellingen waren nog niet echt hoopgevend met code oranje aan het begin van de avond maar zorgden uiteindelijk voor nauwelijks vertraging van het chronoloog. De buien vielen precies tijdens de autorit en aangekomen stond er slechts een licht windje, voor de rest waren de omstandigheden prima.

Nadat Arne in de eerste serie was aangemoedigd mochten Taco Schaaf, Willard Bredewold, Remco Akse, Maarten Nieuwenhuis en Jan Pullen het in de 2e serie proberen. Taco en Willard liepen mee in de kop van de serie onderweg naar naar tijden rond de 15:50 en 16:00. Langzaam vormden zich 2 groepjes waarin Taco netjes volgde in het 1e groepje, soms tot enige frustratie van zijn medelopers, en Willard in het 2e groepje. Richting het einde van de wedstrijd namen beiden het initiatief en sloten beiden af met een mooi PR, respectivelijk 15:46.35 voor Taco en 16:03.46 voor Willard (volgende keer lukt het onder de 16!).


Taco gecoacht door Joep op weg naar een PR

Daarachter was het plan van Remco, Maarten en Jan om weg te gaan op een tijd rondom 16:15-16:20. Remco zou proberen te versnellen en de anderen het zo lang mogelijk vlak proberen te houden. Maarten nam het groepje van helaas alleen de 3 BB Lopers in het begin op sleeptouw maar na de eerste km's viel het uit elkaar en kwam een ieder voor zich te lopen. Remco kon zijn blik nog naar voren richten en finishte net boven zijn pr in 16:10.87, een bevestiging van het niveau en in een ideale race kan de 16 minuten aangevallen worden. Voor Jan en Maarten werd het een kwestie van overleven en aanhaken bij achter opkomende groepjes. Dit ging Jan iets beter af dan Maarten en de klok bleef stil staan op respectievelijk 16:44.57 en 17:05.81.


Een goed stel

Tot slot was het de beurt aan Tim den Besten, Tess Boekema en Mark Hogeboom in de 3e serie. Met wat schommelende rondetijden begonnen Tim en Tess aan de kop van de serie achter Rik Wolswinkel aan en met Ellen van der Kolk en Suzanne Broxterman. Tess wilde naar een tijd laag in de 17 minuten en het plan was om mee te gaan met beide andere dames. Vanaf 1,5 km begon er langzamerhand een gaatje te onstaan helaas maar het tempo zakte niet volledig in. De resulterende 17:22.13 is dan ook een prima tijd voor het moment, gezien de drukke maanden qua studie en werk, richting uiteindelijk hopelijk het NK eind juli pas.

Tim kon wel mooi met het groepje mee, helaas net iets langzamer dan een paar weken geleden samen met Rik in Zwolle maar met een mooi versnelling in de laatste ronde wist Tim net niet de seriewinst te pakken maar zette wel een mooie tijd neer van 17:01.31

Mark hogeboom had het nadeel dat eerder genoemd groepje net voor hem liep en de rest van de serie ruim achter hem. Het werd dus vanaf ronde 2 een solo race. Na de eerste 2 km, exact op schema 17:30, liepen de rondetijden langzaam maar niet extreem op. Uiteindelijk finishte Mark in 17:42.99, een meer dan prima tijd gezien het verloop van de race.

 

Volgende week even een uitstapje voor de baanlopers naar de weg, bij de 4 mijl tidens de Halve van Zwolle, maar daarna gaan ze weer trainen naar een tweetal wedstrijden begin juli in Wageningen en Utrecht.

 

Baaninstuif AV Rijssen

Vrijdagavond 31 mei stond de jaarlijkse baaninstuif van AV Rijssen op het programma. De 3000m wel te verstaan, voor een aantal de eerste keer dat er een echte 3000m gelopen zou gaan worden.

10 BB-lopers vergezeld door coach Erik Slomp reisden af naar het verre Rijssen. Via de voorinschrijvingen zouden het 2 series worden.

Ter plekke bleek dit door wat nainschrijvingen 3 series te zijn (60 deelnemers). Starten met de snelste serie.
Bij de organisatie zelf was dit allemaal nog niet geheel duidelijk. Volgens de speaker zou er gestart worden met de minst snelle serie. Vervolgens werden er nog wat mensen in de verkeerde serie gezet. Maar uiteindelijk kwam het goed en gingen we van start met de snelste serie.


Serie 1 - Willard Bredewold, Remco Akse, Jan Pullen, Maarten Nieuwenhuis

Al de hele week ging het er om wie sneller zou zijn, Willard of Remco.

In serie 1 mochten ze zich gaan bewijzen. Vanaf de start liep Remco voor Willard. Dit werd halverwege omgedraaid, Remco hield zijn tempo vast maar Willard ging iets versnellen. Bij het ingaan van de laatste ronde lag Remco weer voor, maar met nog 200m te gaan kwam Willard wel heel dicht bij. Remco had nog iets over en kon tot de streep nog even versnellen en kwam voor Willard over de finish.
Jan Pullen liep een knappe eerste 3000m

“Gisteren voor het eerst een 3.000m gelopen. De laatste 400m was het flink harken maar wat gaaf om dit korte werk eens te doen.”

Maarten Nieuwenhuis, laten we het zo zeggen hij was niet helemaal tevreden.


Serie 2- Lieve Tollet, Stefan Koopman, Emiel Winkler, Wynand Fokkert, Tess Boekema

Tess liep een stabiele 3000m, jammer dat ze net niet onder de 10minuten kon finishen.
Emiel had ook graag wat sneller willen lopen, maar uiteindelijk toch tevreden.

Stefan, Wynand en Lieve hadden het plan om rond de 10:40 te gaan lopen.

Met stabiele ronden en de laatste 800 versnellen zou dit goed moeten komen. Waar Stefan dit plan prima kon uitvoeren kon Wynand de laatste ronden niet aanhaken. Lieve bleef nog iets achter met wat kuitprobleempjes maar liep nog wel een PR.


Serie 3 - Nardie Mulder

In de laatste serie mocht Nardie in haar serie aanvangen. Ze kon lekker naar een groepje toelopen en haar ronde tijden constant houden. Op het laatst kon ze er nog iemand uitsprinten. Nardie verbeterde haar PR.

800m

Harriët van ’t Oever stond gisteravond voor het laatst als BB-loper aan de start.

Bij deze laatste loop voor de BB-lopers kon ze nog net even haar eigen CR aanscherpen.

“Waar ik 3 weken geleden in Hoogeveen op een 11/100e boven mijn PR liep, liep ik gisteren in Rijssen onder de “magische” grens van 2.20. Vanaf het begin voorop gelopen, daarom extra blij! 800m in 2:18,76.”

We wensen Harriët verder veel succes en heel veel loopplezier bij Atletiek Club Ommen.

Uitslagen 3000m:

Remco Akse		9:16,62  3e MSEN + PR
Willard Bredewold	9:17,90	 PR 
Jan Pullen		9:35,58	 PR
Maarten Nieuwenhuis	9:51,01	 PR	
Tess Boekema		10:02,76 	
Emiel Winkler		10:25,76 PR
Stefan Koopman		10:28,36 PR
Wynand Fokkert		10:44,05 PR
Lieve Tollet		10:58,46 1e VMAS + PR
Nardie Mulder		12:21,63 PR
Weer een beetje op adem na Serie 2Weer een beetje op adem na Serie 2
Traktatie van Stefan en LieveTraktatie van Stefan en Lieve